Правила использования ИК-кабины

Версия для печати

Во время сеанса пользуйтесь, пожалуйста, следующими правилами (вообще, к сеансам в инфракрасной кабине следует относиться очень серьезно и воспринимать их как оздоровительное, а не развлекательное мероприятие):

1. Нормальный оздоровительный сеанс продолжается 25-30 мин при температуре до 55°С, при этом он должен быть непрерывным, иначе толку не будет. Если Вам кажется скучноватым просто так сидеть, поставьте напротив стеклянной двери кабины телевизор.
2. Для оптимального использования поддерживайте температуру в пределах 45-55°С. Установка более высоких температур может привести к дискомфорту с очень небольшой терапевтической ценностью. Температура в кабине никогда не должна быть более 65°С. Регулировать температуру в вашей системе можно в течение сеанса: или регулируя вентиляционные клапаны, или открыванием двери.
3. Горячий душ перед сеансом может увеличивать объем выведенного пота.
4. Для оптимальных результатов воздерживаются от использования сауны сразу после еды.
5. Важно сохранить водный баланс. Для этих целей пьют воду до, в течение и после сеанса.
6. Не применяйте лосьон для тела до сеанса в сауне.
7. Используйте, по крайней мере, 2-3 полотенца: одно постелите, сложенное в несколько раз на сидение, еще одно — под ноги. Третье служит для вытирания пота, струящегося по лицу и заливающего глаза, а также пота с тела. Помните, вода оказывает большое сопротивление инфракрасному излучению. На стенках кабины могут образоваться пятна, когда Вы опираетесь на боковые стенки, так как дерево легко впитывает пот. Полотенце поможет предотвратить это неприятное явление.
8. При первых признаках простуды или гриппа, увеличивая длительность сеанса, можно повысить активность иммунной системы.
9. По мере привыкания к инфракрасной сауне Вы можете увеличить сеанс до 40 минут или более. Пожалуйста, помните о водном балансе вашего организма в течение всего сеанса.
10. Обратите внимание, что первоначально многие люди с большим уровнем тяжелых металлов, химическими токсинами или пестицидами могут иметь трудности с потоотделением. Для некоторых, может требоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота, но непрерывное водное потребление, уменьшит токсикацию организма. Даже без большого объема выделяемого пота, ИК сауна помогает выводить токсины через мочу, кишечник и волосы.
11. Главное, что следует запомнить, организм человека не всегда имеет тренированную систему терморегуляции. Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, не занимаетесь спортом, возможно, Ваш организм не способен правильно реагировать на тепловое воздействие. В таком случае, потоотделение даже в ходе получасового сеанса в инфракрасной кабине может и не наступить. Ничего страшного. Продолжайте принимать регулярные процедуры в ИКК, и через какое-то время у Вас начнется потоотделение сначала на 29-й минуте, потом на 25-й, потом на 15-й и т.д. Ваш организм сам настроит систему терморегуляции, и скоро она не будет уступать подобной же системе чемпиона мира в любом виде спорта.
12. Очень большое значение имеет поза, в которой Вы принимаете процедуры. Идеальной считается поза «фараон на троне» — сидя, опустив вниз ноги, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища. Спина должна отстоять на 10-15 см от защитной решетки на тыловых излучателях. Если позволяет место, то можно принимать процедуры и лежа, но при этом эффективность воздействия инфракрасного излучения может снизиться на 70%.
13. Чтобы прогреть лодыжки и ноги более эффективно, поднимите их. Любая область тела, которую Вы желаете более глубоко прогреть, должна быть помещена как можно ближе к ИК нагревателям.
14. Сразу по окончании сеанса постарайтесь некоторое время (3-5 мин) посидеть спокойно и не совершать резких движений, т.к., даже после выхода из кабины, наблюдается повышенное потоотделение и циркуляция крови.